Time4ME - Från mage till baby
RSS

Senaste inläggen

Jag har inte tid!
Vårpromenader med barnvagnen
Bäckenbottenträning-mer än bara Kegels

Kategorier

Bäckenbotten Kvinnor Hälsa
Barnvagnsträning Andning Naturen
Coachning Tid Tidstjuvar Mål Prioritering Självförtroende Egen tid
drivs av

Min blogg

Bäckenbottenträning-mer än bara Kegels

Vi alla vet att diamanter är en flickas bästa vän, eller hur? Men visste ni mammor att ni sitter på en? Dina bäckenbottenmuskler består av muskelslingor som fäster framtill i pubisbenet, bak i svanskotebenet och på sidorna i sittknölarna. Dessa stora fästen bildar en ovärderlig diamantform.Bäckenbottenmuskulaturen skyddar urinblåsan, livmodern och ändtarmen. En stark bäckenbotten skyddar dig från inkontinens. Inkontinens oftast i form av urinläckage vid träning, ansträngning, hostning eller nysning är väldigt vanligt, men kanske inte något som man ofta talar högt om. Nu är det dags att prata om det och förstå att den här diamanten är värd att investera pengar och tid i.
 
 
Bäckenbottenmuskulaturen aktiveras tillsammans med magmuskeln Transversus, som är din inre magmuskel som löper som en korsettkring din midja. Den samarbetar också med diafragman och Multifidusmuskeln i ryggen för att skydda ryggraden och nedre delen av ryggen. Det är viktigt att ha en stark koppling mellan bäckenbotten och transversus om du vill ha en platt och stark mage. Under en graviditet töjs bäckenbottenmusklerna ut av tyngdenfrån din växande baby. Förlossningen kan också orsaka mjukdelsskador på bäckenbotten och födelsekanalen. Hormonella förändringar innan och under klimakteriet kan också göra att bäckenbottenmuskulaturen blir slapp och leda till inkontinenslängre fram i ditt liv som kvinna.
 
Så nu vet vi att "diamanten" är viktig, men hur ska du göra för att träna den och integrera bäckenbottenträning i din vanliga träningsrutin? Kegel är en knipövning som rekommenderas till kvinnor över hela världen. Men har Kegels effekt och hur gör man? Forskning har visat att bäckenbotten stärks mer om man tränar den i rörelse än vid ett tradionellt Kegelknip. Och handen på hjärtat hur ofta brukar du knipa? I kursen Foo Foo FunClub som kommer till Sverige nu i mars får du en DVD (för hemträning) som består av tre grundläggande övningar där bl a insida lår aktiveras samtidigt som bäckenbotten. Ditt kit består också av en boll, ett band och en informationsbok.
 
 
 
I kursen tränar vi bäckenbotten i samarbete med närliggande muskler som har samma fästen som bäckenbotten. FooFoo FunClub visar att bäckenbottenträning kan vara rolig och du får som deltagare i en mycket liten grupp regelbunden uppföljning och support. Kursen inleds med en enskild konsultation för att diskutera var du och din "diamant" befinner sig någonstans. Om bäckenbottenträning inte är den enda lösningen blir du hänvisad till en sjukgymnast som kan hjälpa dig vidare. Varje klass i kursen innehåller en stund för samtal för det är dags nu att våga prata om detta kvinnoproblem och inse att vi är inte ensamma, men att man kan göra något åt det.
 
Bli medveten om din värdefulla diamant, hitta musklerna och gör dina övningar dagligen när du bygger upp styrkan och funktionen i dina magmuskler och bäckenbotten oavsett om du är gravid, nybliven mamma, mamma sedan många år eller kvinna i klimakteriet. Redo för mer skratt och mindre läckage?
Välkommen till FooFoo FunClub!
 

32 kommentarer på Bäckenbottenträning-mer än bara Kegels:

Kommentarer RSS
Custom writing on den 21 juli 2017 06:47
It' actually a great and helpful piece of information. i'm glad which you shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. thanks for sharing.
Svara på kommentar


expert essay writer on den 18 november 2017 06:40
After reading out your blog I have come to know about The Adolescent Dilemma – A Stage of life for adults, a Way of life for teens and best physical therapy. Thanks a lot mate.
Svara på kommentar


uk on den 18 november 2017 09:44
I love to see my school again i remember my friends, my teachers and my class as well. I know its impossible now but i really miss all those things in my education career.
Svara på kommentar


write my assignment on den 24 november 2017 06:41
Your content is very good, I surely find it irresistible, maybe this is the high-quality i've visible the thing. extraordinary article!
Svara på kommentar


Macgic on den 3 maj 2018 08:15
Click on the Stick to button on any writer webpage to help keep up with the most recent articles from your preferred authors.
Svara på kommentar


Brentnall on den 4 juni 2018 21:05
Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn't appear. Grrrr... well I'm not writing all that over again. Regardless, just wanted to say fantastic blog!
Svara på kommentar


Farquharson on den 19 juli 2018 22:01
Thank you a lot for sharing this with all people you actually know what you're talking about! Bookmarked. Kindly additionally visit my site =). We may have a hyperlink trade arrangement between us
Svara på kommentar


Oddsring on den 31 juli 2018 16:12
What's more, it is likewise not a terrible thing in the event that you give the security protect a portion of your rewards, as he is your first line of wellbeing.
Svara på kommentar


Barrallier on den 15 augusti 2018 22:09
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Bless you!
Svara på kommentar


Spada on den 8 september 2018 04:00
With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of unique content I've either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any solutions to help prevent content from being ripped off? I'd really appreciate it.
Svara på kommentar


Yoo on den 8 september 2018 05:05
I enjoy, result in I found just what I was looking for. You've ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
Svara på kommentar


Bayles on den 8 september 2018 05:26
hi!,I really like your writing so much! percentage we keep up a correspondence extra approximately your post on AOL? I require an expert in this house to solve my problem. May be that is you! Having a look forward to look you.
Svara på kommentar


Hedley on den 8 september 2018 05:28
This paragraph provides clear idea in favor of the new viewers of blogging, that really how to do blogging and site-building.
Svara på kommentar


Pearl on den 8 september 2018 05:55
Hi there Dear, are you genuinely visiting this site regularly, if so after that you will absolutely get fastidious know-how.
Svara på kommentar


Swanson on den 8 september 2018 06:11
You actually make it seem so easy together with your presentation however I to find this topic to be really one thing which I think I might never understand. It sort of feels too complex and extremely broad for me. I'm looking ahead for your subsequent publish, I'll attempt to get the dangle of it!
Svara på kommentar


Do My Class For Me on den 15 september 2018 07:19
My Friend Recommended This Blog And He Was Totally Right Keep Up The Good Work
Svara på kommentar


Do My Mechanical Assignment on den 15 september 2018 11:41
Thanx For Sharing Such Useful Post Keep It Up :)
Svara på kommentar


O'Conor on den 18 september 2018 07:19
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I've really enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
Svara på kommentar


Bassler on den 18 september 2018 07:27
At this moment I am ready to do my breakfast, after having my breakfast coming yet again to read more news.
Svara på kommentar


Caban on den 18 september 2018 08:19
With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My website has a lot of completely unique content I've either authored myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any techniques to help protect against content from being ripped off? I'd really appreciate it.
Svara på kommentar


Hyland on den 18 september 2018 09:24
I love reading a post that will make people think. Also, thanks for permitting me to comment!
Svara på kommentar


Bowling on den 18 september 2018 09:32
Greetings! Very useful advice in this particular article! It is the little changes that produce the most significant changes. Thanks for sharing!
Svara på kommentar


Johnston on den 18 september 2018 10:02
Hey very interesting blog!
Svara på kommentar


Huffman on den 18 september 2018 10:19
After I originally commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I recieve four emails with the exact same comment. Is there a means you can remove me from that service? Thanks!
Svara på kommentar


Bacon on den 18 september 2018 11:04
hello!,I like your writing so a lot! percentage we keep in touch extra about your article on AOL? I need a specialist in this house to unravel my problem. Maybe that's you! Looking forward to look you.
Svara på kommentar


Brierly on den 18 september 2018 11:06
We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website provided us with valuable info to work on. You've performed an impressive activity and our whole group will probably be grateful to you.
Svara på kommentar


Jolly on den 18 september 2018 11:24
I do believe all of the concepts you have offered for your post. They're very convincing and can definitely work. Still, the posts are too short for novices. May you please prolong them a bit from subsequent time? Thank you for the post.
Svara på kommentar


Seabolt on den 18 september 2018 11:41
If some one wants expert view on the topic of running a blog afterward i suggest him/her to pay a visit this web site, Keep up the fastidious work.
Svara på kommentar


eufy robovac 11 review on den 3 november 2018 07:44
there is no option better than eufy robovac 11 when it comes to robotic vacuum cleaner
Svara på kommentar


Kasper on den 5 november 2018 20:18
I think the admin of this web site is in fact working hard in favor of his site, since here every stuff is quality based information.
Svara på kommentar


hard disk drive on den 7 november 2018 13:37
you wins our heart every time when you post. i am also trying to follow you. i have website related to hard disks for computer.
Svara på kommentar


Denehy on den 10 november 2018 08:50
Franchise Viagra scouts on a very famous, this for women is so far navigated. Legal zoom viagra without a doctor prescription best credit card interest rate. ADHD Distribution designer surnames forward ADHD is one of the most common side effects and can get through technical and psychiatry.
Svara på kommentar

Skriv en kommentar

Ditt namn:
E-postadress: (obligatorisk)
Hemsida:
Kommentar:
Gör texten större, fet, kursiv och mycket annat med hjälp av HTML-taggar. Vi visar dig hur man gör.
Post Comment
Site Builder drivs av  Vistaprint